Với vẻ ngoài sang chảnh và chiều cao ấn tượng, Tăng Mỹ Hàn (hay còn được biết đến với biệt danh Babyboo và là bạn gái của rapper HIEUTHUHAI) không chỉ sở hữu những yếu tố nổi bật về ngoại hình mà còn có một thói quen đáng ngưỡng mộ: tập gym chăm chỉ không kém cạnh bạn trai.
Câu chuyện về hành trình tập luyện của Mỹ Hàn bắt đầu được chia sẻ rộng rãi vào tháng 10 năm 2024. Thời điểm đó, cô nàng đã kiên trì theo đuổi bộ môn này được vài tháng và đặt ra mục tiêu tăng cân. Đến nay, dù đã đạt được cột mốc ban đầu, bạn gái HIEUTHUHAI vẫn tiếp tục duy trì lịch trình tập luyện để kiến tạo vóc dáng mơ ước. Ngay cả trong giai đoạn “ở ẩn” do những ồn ào cá nhân, Mỹ Hàn vẫn không ngừng đến phòng tập.
Nỗ lực không ngừng nghỉ dù mệt mỏi
Mới đây, thông qua những hình ảnh được huấn luyện viên cá nhân của cô đăng tải, Mỹ Hàn xuất hiện tại phòng gym với vẻ ngoài vô cùng giản dị. Dù có vẻ khá uể oải do thiếu ngủ, tinh thần tập luyện của cô vẫn không hề thuyên giảm. Phong cách trang phục thể thao kín đáo khi đến phòng tập cũng là lựa chọn quen thuộc của hot girl sinh năm 2003 này.
Trước khi bắt đầu hành trình tập gym, Mỹ Hàn có thể trạng khá gầy gò. Cô từng chia sẻ rằng mình chưa bao giờ biết cảm giác tăng cân là gì, thậm chí còn gặp vấn đề về dạ dày và quá trình trao đổi chất kém. Chính nhờ sự động viên của bạn trai, cô đã quyết định đến phòng gym và điều kỳ diệu đã xảy ra: Mỹ Hàn tăng hơn 10kg chỉ trong vòng 3 tháng. Mặc dù sự thay đổi nhanh chóng này vô tình dẫn đến một số vết rạn da ở vùng đùi, Mỹ Hàn vẫn khẳng định cô đã có được một thân hình lý tưởng hơn, tự tin hơn rất nhiều khi diện đồ.
Sự chuyển mình về phong cách và cơ bắp
Trước đây, với chiều cao khoảng 1m7, Mỹ Hàn chỉ nặng 45kg. Sau khi tăng hơn 10kg, vóc dáng của cô trở nên đầy đặn hơn rõ rệt, đặc biệt là sự phát triển của cơ bắp ở vùng tay và đùi. Từ đó, phong cách cá nhân của Mỹ Hàn cũng có sự chuyển hướng, trở nên gợi cảm và quyến rũ hơn, thay vì nét đáng yêu, trong trẻo như trước kia.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Mỹ Hàn từng hé lộ về thực đơn một bữa ăn trung bình của mình, bao gồm đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để tăng cơ và hạn chế tích mỡ. Thông thường, bữa ăn sẽ có khoảng 45-50g carb (tương đương 1 bát cơm trắng), 100-150g thịt (cung cấp khoảng 20-30g protein), và 80-100g rau củ.
Với 3 bữa chính như vậy mỗi ngày, tổng lượng calo nạp vào cơ thể có thể dao động từ 1800 đến 2200 kcal, đây là mức hợp lý để tăng cân từ từ mà không gây tích mỡ thừa nhiều. Bên cạnh đó, các bữa phụ cũng đóng vai trò quan trọng, thường bao gồm 1-2 ly sữa, 2-4 quả trứng luộc, chuối và bơ để hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau tập luyện.
Những hình ảnh Tăng Mỹ Hàn miệt mài đổ mồ hôi trong phòng tập đã nhận được sự ngưỡng mộ lớn từ cộng đồng mạng và người hâm mộ của cô.
