Gần đây, một khảo sát lớn do Job Korea và Albamon thực hiện với phụ nữ Hàn Quốc đã tìm ra người sở hữu vóc dáng đáng mơ ước nhất hiện nay. Không nằm ngoài dự đoán, Jennie của nhóm BLACKPINK đã chiếm vị trí dẫn đầu.
Cô không chỉ gây ấn tượng bởi thần thái sang chảnh hay gu thời trang thời thượng, mà còn nhờ hình thể được mệnh danh là “chuẩn mực” trong giới idol: mảnh mai nhưng vẫn đầy sức sống, với vòng eo thon gọn và những đường cong quyến rũ.
Để có được hình thể thu hút này, Jennie đã kết hợp giữa việc luyện tập thường xuyên và một chế độ ăn uống được kiểm soát chặt chẽ.
Một trong những quy tắc then chốt trong chế độ ăn của Jennie là hạn chế tối đa muối. Điều này đặc biệt được cô áp dụng nghiêm ngặt trước các buổi quay MV, chụp hình hay biểu diễn. Jennie từng chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn rằng, ngay cả khi các thành viên khác thưởng thức món ngon, cô vẫn kiên trì ăn cháo để duy trì việc kiêng muối.
Việc giảm muối trong khẩu phần ăn là bí quyết hàng đầu giúp cơ thể giảm tích nước. Tình trạng giữ nước thường khiến khuôn mặt sưng, bụng phình và cơ thể trông nặng nề hơn thực tế. Hơn nữa, chế độ ăn nhiều muối có thể dẫn đến tăng huyết áp và tích tụ nước ở các mô, khiến cơ thể luôn trong trạng thái “phù nhẹ”.
Khi lượng natri từ muối quá cao, thận phải hoạt động cật lực để loại bỏ phần dư thừa, gây căng thẳng cho cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình thải độc. Vì vậy, việc nói không với muối không chỉ giúp Jennie giữ dáng mà còn là cách cô chăm sóc sức khỏe lâu dài. Đây là lời khuyên mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng thường đưa ra, đặc biệt trong các thực đơn ăn kiêng kiểu Hàn hoặc Nhật, nơi ưu tiên các thực phẩm tươi, ít gia vị.
Bên cạnh việc kiêng muối, Jennie còn áp dụng một thực đơn giảm cân rất khoa học. Thay vì ăn kiêng một cách cực đoan, cô chọn cháo yến mạch – một loại ngũ cốc giàu chất xơ, giúp no lâu mà không nạp quá nhiều calo. Bữa trưa của Jennie luôn lành mạnh với các món như salad ức gà, rau củ luộc và cơm gạo lứt. Gạo lứt là loại tinh bột “tốt”, giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Jennie cũng tuyệt đối tránh các loại đồ ăn vặt, món chiên rán, đồ ngọt hay thức ăn nhanh, bởi chúng có thể phá vỡ quá trình kiểm soát cân nặng. Cô thừa nhận mình không quá khắt khe đến mức nhịn ăn, nhưng luôn chọn những món ăn “đáng giá” để phục vụ mục tiêu giữ dáng.
Một điều thú vị khác là Jennie luôn giữ sữa chua uống trong tủ lạnh. Đây là nguồn bổ sung lợi khuẩn tự nhiên, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn – yếu tố quan trọng để kiểm soát cân nặng bền vững.
Song song với chế độ ăn uống, Jennie cũng rất chăm chỉ tập luyện. Cô đặc biệt yêu thích yoga bay, bộ môn kết hợp giữa yoga truyền thống và dây lụa, giúp kéo giãn cơ, cải thiện tư thế và tăng khả năng giữ thăng bằng. Ngoài ra, pilates cũng là hoạt động thường xuyên của Jennie, giúp đốt cháy calo dư thừa và tăng cường sự săn chắc của các nhóm cơ, đặc biệt là vùng bụng và eo.
Từ chế độ ăn kiêng ít muối đến thói quen luyện tập đều đặn, Jennie không chỉ là một thần tượng hàng đầu mà còn là hình mẫu giữ dáng lý tưởng cho nhiều cô gái hiện đại. Sự kỷ luật trong lối sống chính là bí quyết giúp cô duy trì “body huyền thoại” được ngưỡng mộ khắp châu Á.
